育菌カードどこで買える?印刷方法や使い方は?欲しい人が続出で話題に!

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NHK「あしたが変わるトリセツショー」で紹介された育菌カード

意識して摂るべき食物繊維量が分かりやすいとして話題になっています!!

今回は、その育菌カードがどこで購入出来るのかや使い方などを深掘りしていきます!!

育菌カードはどこで買えるの?ダウンロード?
どうやって使うの?

この記事を読まれている方はこんな疑問を抱えているのではないでしょうか。

\この記事を読んでわかること/
  • 育菌カードはどこで買えるのか
  • 無料ダウンロードと印刷方法
  • 育菌カードの使い方
目次

育菌カードはどこで買える?欲しい人続出!

SNSで話題になっている育菌カード。

腸内細菌を増やすためには食物繊維が必要不可欠!!
食物繊維が豊富な食材たちがカードになっているのが育菌カードです。

育菌カードほすぃーーー!! どこで売ってるのー?

このような声も上がっていました。

育菌カードはどこで購入出来るのでしょうか?

育菌カードは販売されていません。

育菌カードは商品ではありません。
NHK「あしたが変わるトリセツショー」の番組HPからダウンロードが可能です!!

育菌カードは無料ダウンロード配布!印刷方法についても

育菌カードは販売されておらず、あしたが変わるトリセツショー番組HPからダウンロードすることで入手できます!
以下からもダウンロードが可能です。

育菌カードのみ
育菌カード<取扱説明書付き>

リンク先からダウンロードし、自宅やコンビニにて印刷してお使いください♪

印刷の指定サイズはありません
カードとしての使いやすさを考えるとA4印刷がよさそうですね。

裏面はありません
片面印刷で、難しい設定はせず印刷すれば大丈夫です!!

育菌カードの使い方は?どうやって利用する?

では続いて、育菌カードの使い方を見ていきましょう。
一番重要なところです!!

使い方は簡単です!

1日の食事の中で、カード左上の数字の合計が6になるように取り入れる
※フチが金色のハッコウカード(発酵性食物繊維を多く含む食品)を1枚は使う
なるべく多くのカードを組み合わせて使う

カードのラインナップは以下の通りです。

◎もち麦+白米
◎推し麦めし+白米
◎ライ麦パン
◎うどん
◎そば
◎オートミール
◎グラノーラ
◎ごぼう
◎ながいも
◎じゃがいも
◎納豆
◎きな粉
◎アボカド
◎バナナ
・玄米
・全粒小麦パン
・さつまいも
・オクラ
・ほうれん草
・にんじん
・切り干し大根
・エリンギ
・キクラゲ
・ひじき
・大豆
・おから
・枝豆
・グリーンピース
・ごま
・あずき
・いんげんまめ
・黒豆
・キウイフルーツ
・干しがき
※「◎」が付いているのがハッコウカードです。

食物繊維が多いイメージのなかった食材もありますね。
新しい発見がありそうです!!

また、カードは1食で使用するような重さに対しての食物繊維量なので大変分かりやすいです!!
カードの絵は食べる量の目安と連動しています。

あしたが変わるトリセツショーでは育菌カードを使ったレシピも紹介していました!

そのまんまごぼう飯

材料(2人前)
・ごぼう100g
・米2合
・もち麦100g
・バター30g
・塩少々

手順
1.ごぼうをささがきにする
2.炊きあがったご飯を軽く混ぜ、そこへごぼうとバター、塩を加えて全体を混ぜる
3.3分ほど蒸らして再び全体を混ぜる

アボガドスムージー

材料(2人前)
・アボカド1個
・バナナ1本
・きな粉大さじ2
・牛乳300ml
・ヨーグルト(無糖)60g
・はちみつ40g
・レモン汁少々
・氷2~3個

手順
1.ミキサーにすべての材料を入れ、滑らかになるまで混ぜる

番組では、なぜ腸内細菌を増やために食物繊維が必要なのか、腸内細菌を増やすとよい理由などが詳しく説明されています。

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ぜひ食物繊維、腸内細菌への理解を深めてください♪

まとめ

今日は育菌カードのダウンロード方法や使い方について詳しくみてきました。

要点は以下の通りです。

・育菌カードは番組HPから無料ダウンロード出来る
・使いやすい大きさで自宅、コンビニなどで印刷する
・カード左上の数字の合計が6になるように1日の食事に取り入れる
 縁が金色のハッコウカードを1枚は混ぜる
 なるべく多くの種類のカードで摂る

腸に関する手術をした方は医師に相談して食物繊維をとるようにしてください!!

腸活は健康のためにも美容のためにも大切だということは有名ですよね!!

番組MCの石原さとみさんも育菌カードを持ち帰ったそうです。
石原さとみさんも食物繊維を意識しているということですね。

健康は1日にしてならず!!
日々食生活を意識していきましょう。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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